後悔することで気分は沈み、行動力が奪われ、本来できたこともできなくなってしまいます。 そんな後悔を消す方法をシェアしたいと思います。 1. ・「人生には何の意味もない。情熱を傾けて取り組む意味は何もない」 後の祭りとはよく言うが、人間、過去を振り返って後悔することが多い。すべての出来事は理由があって起こり、後悔をすることに意味はないという信条を持った人たちもいる。 聖火リレー 6月28日から3日間 川崎市在住のランナー、宮前の92歳・五島さん「後悔しないよう」1日1万歩 2020年12月16日 07時25分 「私は元気。 人生を後悔する人としない人の違い | うつで満員電車に乗れなくなった元会社員の私が、生きる希望を取り戻し、いい笑顔をするようになったとみんなから言われた「7つの得策」 ... ナースが聞いた「死ぬ前に語られる後悔」トップ5. if (document.referrer.length !=0 ){ ・「今まで信じてきたことは、すべて間違いだった」 紙に書き出す. ・「あのときは輝いていたのに、今は何もかもまったくダメだ」, このように、もう戻ることのできない過去を後悔したり、「過去の自分」と「現在の自分」を比べて過剰に悲観的になり、無価値観に陥っていくのが、うつ病の人の過去の悩み方の特徴です。, 「まだわからない未来」への過剰な悩みの具体例 一方、うつ病の人は未来に対しても、極端に悩み続けます。, 「将来何もいいことが起こらない」と決めつけてしまうこともあります。たとえば次のような感じです。, ・「これから先、自分には何も良いことなど起こらない」 過去の後悔を冷静に見つめれば、ただ苦しめられているだけではなく、そこには必ず 何かを得た自分 という存在に気づけるはずだ。 過去の後悔を消す方法. 後悔が1つもない人は、まずいないでしょう。「あれしておけばよかった」と思い返すのは当たり前なのかもしれません。ただ、それが日々を憂鬱にするほどなら、改善のための工夫が必要かもしれません。 { } ・「私が何かをしても必ず失敗する。私はその程度の存在なのだ」, このように、未来には何も良いことが待っておらず、「期待して何か行動を起こしたところで、必ず悪い結果になる」と決めつけてしまうのです。, こうして、自分自身の悪運を呪い、成功者と自分を比べて無価値観に陥るのが、うつ病の人の未来の悩み方の特徴です。, セロトニン神経の異常が原因で、極端な認知が生み出される こうした悩み方について、「なぜそんな風に考えるの？」「もっと楽に考えてみてはどうかな？」と提案したところで、頑として受け付けず、上のような考え方から離れられなくなるのがうつ病の特性です。, この神経が正常に働いていれば、過去への後悔が生じたとしても、「いや、今更そんなことを考えたところで何の意味もない」「起こったことに悩むより、未来に向かって歩いていこう」というように、現実に合わせて合理的な判断をすることができます。, しかし、セロトニン神経が正常に働いていないと、不安や憂鬱感などのネガティブな気分にどっぷりとはまってしまい、過去を鬱々と後悔し続けたり、未来にはまったく希望が持てないような心境になってしまうのです。, 薬と休養で脳の機能を正常化させることが大切 うつ病の症状による後悔や不安を解消するには、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）などの薬を服用して、セロトニン神経が正常に働くようにすることが大切です。, 精神科の医師はうつ病の患者さんに対して、「今は、“やるべきこと”から自分を解き放ってあげましょう。とにかくゆっくり休んでください」と言います。, 思考力や記憶力、決断力などが低下した状態によって物事を考えて取り組んでも、現実に即した合理的な判断ができず、物事が正常に進みにくいからです。, しかし、それはセロトニン神経の機能が一時的に不全になっているからであり、薬を服用して脳神経の機能を整え、休養によって脳神経を休ませれば、次第に回復していきます。, 過去に対して過剰に後悔し、未来に対して過剰に不安になる思考から抜けられないときには、うつ病を疑ってみることも大切です。, 自分自身に対しては、「脳が疲れているから、そう感じてしまうんだね」と心の中でやさしく声をかけ、後悔や不安が浮かぶたびに自分の疲れをいたわり、それ以上考え続けないように脳を休ませてあげることをお勧めします。, 私の体験談をもとにうつ病チェック、予防法、治療法、薬の種類、家族の心構えなど、お悩み解決のお手伝い. そもそも、後から後悔したり、思い出しては落ち込んでしまうような発言はどうしたらなくせるのでしょうか？ まず、そもそもあなた自身が過去の自身の発言を振り返っている時点で、『コミュニケーション能力がある』ということを認識してください。 { 後悔している最中って、頭の中で同じことを何回も考えてしまいませんか？ うつ病は、脳のセロトニン神経の機能の障害によって、このような変調が現れる病気です。, うつ病患者さんの話を傾聴していますと、ある考え方のパターンがあることが分かります。, 「私は誰からも嫌われている」という“過度の一般化”や、「今度仕事でミスをしたらオシマイだ」といった“全か無か思考”、「社会人として〇〇すべき。母親として〇〇すべき」といった“すべき思考”などは、うつ病の方に見られやすい極端な認知の傾向です。, また、「このままでは貧困老人だ」「わが家の家計は破たんする」といった貧困妄想、「重篤な病気にかかっているに違いない」といった心気妄想、「わが家の不運はすべて私の責任だ」「私は前世からの因縁で罪を背負った人間だ」といった罪業妄想にかられてしまうのが、「うつ病の3大妄想」です。, それは、もうすでに通過してしまった「過去」と、まだ起きてもいない「未来」に対して過剰に悩むことです。, 「戻れない過去」への過剰な悩みの具体例 過去に対しての悩み方は、たとえば次のような感じです。, ・「あのとき、どうして○○しなかったんだろう」 user_referer_url[i].value = document.referrer; if (document.getElementsByClassName("UserRefererFormUrl")) document.getElementById("UserRefererUrl").value = document.referrer; var user_referer_url = document.getElementsByClassName("UserRefererUrl"); 後悔の過去を生きるのでなく、分からぬ未来を生きようとするのでなく全てに繋がる今、現在を真実を懸命に只管に生きる事が過去、未来を良く思える生き方です。 こだわり過ぎる心！捕らわれてしまう心！は自分をダメにします。 あなたは、自分の過去に後悔はありますか？ 私は4歳の時に自分の家を火事にしてしまい、ずっと「取り返しのつかないことをしてしまった。やり直したい」と毎日思っていました。 過去の出来事にとらわれ、過去を悔やみ、後悔にさいなまれながら生きているのです。 このポスト・フェストゥムの代表例が、内因性うつ病だといいます。うつ病の人はひたすら、過去の後悔を引きずって … } うつ病の人にみられやすい傾向 過去に後悔、未来に諦め ... うつの罹患率や過労死の数について統計をとると、男女で大きな差が出ることがわかっています。 うつ病では、女性の罹患率は男性の2倍。 過労で死ぬのは男性がほとんどです。 ・「未来に期待を抱くだけムダだ。期待は必ず裏切られる」 後悔は、過去を悔むことに対して、反省は過去を改めて考え直すことです。 人生がうまくいなないときほど、人は学ぶチャンスです。 後悔して過去を下を向いて生きるよりも、過去も受け入れながら前を向いて生きていきましょう。 過去 うつ的な、あまりに後悔ばかりの過去 さて、うつの時、幼い頃の 記憶が今の苦しさにつながって いること感じてませんか うつの人のほとんどが、何らかの 過去の体験を繰り返していたり、 家族の行動をそのままコピーしていた var user_referer_form_url = document.getElementsByClassName("UserRefererFormUrl"); 連載特集1「うつ病」第6章 うつ病を抱えながら働きつづける9つのヒント 2話 現在に集中しよう｜うつ病や総合失調症など精神障害をお持ちの方の、障害者の方の就労支援、様々な職業の採用情報をご紹介 … 過去の後悔でうつになりそう・・そんな風に思っていませんか？本記事では、後悔している過去との付き合い方と、苦しい気持ちの解消方法について解説します。過去の後悔で辛いと感じている人は必見で … 1度も挫折することなく、順風満帆で、下り坂のないうなぎ昇りの人生。できればそんな人生を送りたいですが、自分の過去を振り返るとそんなことはないです。そして、周りを見渡しても、そんな人を見たことはありません。ビジネス書なんかを見ると、著者が「多 { else if (document.getElementById("UserRefererUrl")) if (document.getElementsByClassName("UserRefererUrl")) ここまで「過去を後悔をする原因」と「過去をやり直すことへの幻想」を話してきた。 後悔を消す方法｜過去の失敗から自由になる12個のステッ . ・「夢？ 目標？ そんなものを考えたところで、何にもならない」 失敗して後悔した、苦しい…と感じている人はたくさんいます。その苦しいという気持ちを和らげる方法や後悔と、どう向き合っていけばいいのか、などを紹介しているので、気になる方は、是非参考にしてみてください。一人で抱え込むことは、絶対にしてはいけません。 気分が落ち込んだとき 10; やる気が出ないとき 21; モヤモヤ整理法 26; 療養中の過ごし方 71; 療養生活の小技 17; 自分に合った病院探し 23. 私は30代独身会社員です。10年以上前の大きな後悔から抜け出せず抑鬱状態がずっと続いています。また、それが原因で失敗してしまった人生を順調に見える他人の人生と比べてしまい、苦しんでおります … 「うつ病で退職したことを後悔している」「退職して後悔の日々がつらい」 うつ病が原因で退職してしまって後悔をしているなら、これからご紹介する3つの手順で、後悔をなくす工夫をしてみてください。 ぼく自身、うつ病で退職しました。不本意ながらに仕事 } Copyright ©2020 グッドライフプロ All Rights Reserved. 「みんなに嫌われている」「もう終わりだ」…うつ病になると、「極端な認知」という思考に陥ることがあります。戻れない過去を過剰に後悔したり、未来についても過剰な不安や諦めを感じる場合、うつ病を疑い適切に対処する必要があります。 うつ生活の悩み 25; 仕事の悩み 21; お金の悩み 6; 人間関係の悩み 26; 死にたいとき 15; 心をラクにするヒント 167. ストレスや人間関係の悩みは、コンプレックスや過去のトラウマが深く関係しています。心の問題について、行動心理の専門家が分かりやすく解説します。, 「過去の後悔でうつになりそう・・。考えると辛い・・。苦しい気持ちは消えないのかなぁ、、」, 私は心理コーチとして、現代ストレス・病み癖・トラウマ・コンプレックスを専門に活動しています。（２０２０年も継続中）, こういった経験から、後悔している過去との向き合い方と、苦しい気持ちの解消法について解説します。, だからこそ、苦しい気持ちを解消するには、いったん「過去」と「今」を切り離す必要があります。, 過去の後悔を消そうと頑張るのではなく、とりあえず、今日を幸せに生きることを目標にすることで、苦しい気持ちはかなり軽減されます。, 「なんでもっとよく考えなかったんだろう・・」「なんであの時こうしなかったんだろう」そんな風に過去を思い返すと、やりきれない気持ちでいっぱいになりますよね。, 現状に満足していれば、過去の辛い出来事も「あの経験があったからこそ」と受け入れることができるからです。, 「あんなことがなければ、今ごろ自分はこうだった！」と主張する人もいますが、結局、自分の立場を守るための言い訳だったりします。, うつになりそうなくらい辛いと感じるのであれば、ひとまず、過去について考えるのをやめましょう。, 「そんなこと言われても・・」と思われるかもしれませんが、やり直すことばかり考えていると、現実とのギャップに精神をやられます。, 私も「父が生きていれば」と考えたことが何度もありました。でも現実は何も変わりません。事実を受け入れ覚悟を決めた方が、早く立ち直れるものです。, 自分を粗末に扱い、暴飲暴食に走ったり、極端に食べる量を減らしたり、睡眠時間を削ったりすると、思考はどんどんネガティブになります。, 成功を収めている起業家は、表面では「幸せを掴んだ」と言っていますが、実は「うつ」の割合がすごく高いです。, 家族がいることへの感謝や、仕事が出来ることへの感謝など、小さな幸せをたくさん見つけられた人が、本当の意味で「幸せな人」です。, 過去の後悔をなくすには、まず、何に対して後悔しているのかをハッキリさせる必要があります。, そうすることで、悩みを気持ちで受け止めるのではなく、頭で考えられるようになるからです。, 紙やスマホに書き出してみると、悩みを客観的に捉えることができ、解決策が思い浮かびやすくなります。, ３ステップまで無料で配布していますので、手順に沿って行ってみてください。下記を入力後２分で届きます。, 現在の生活が乱れていないか、今ある幸せに感謝できているか、そういった小さな気づきが、結果としてつ過去を受け入れるきっかけになります。, 自分の人生を愛するためのワークを無料で配布してますので、よかったら登録してみてください。※登録後２分で届きます。, , 元金融機関職員。お金と身近に付き合い、自分自身がお金に縛られてきた経験から、「人生を豊かにするのはお金ではない」という結論に至り、そのロジックを発信するため１１年のキャリアにピリオドを打ち心理業界へ参入。, 行動心理士資格を取得後、心理コンサルタントとして活動を開始。トラウマ・コンプレックス・病み癖・現代ストレスを専門としています。, グッドライフプロはあなたの人生を豊かにして、『心に縛られない自由な生き方！』を提供しています。. 後悔を感じやすい人は、今ここで起こっていることより、変えられない過去や、考えてもわからない未来のことに目を向けるパターンが習慣となっていることが多いようです。 後悔は、言い換えれば「過去の失敗」です。 ミスをすると落ち込んでしまいがちですが、失敗は未来を変える経験となります。 つまり「あの時 しなければ良かった」「あの時 を選べば良かった」という後悔も、長い人生における経験のひとつとなるのです。 うつでの退職を後悔する毎日から抜け出すための3ステップ; 1．後悔する前に客観的な情報をきちんと知る; 2．最後まで頑張って退職した自分を受け入れる; 3．新たな希望を探す 「心の支え」が1つしかないから 「失敗したら人生終わり」という思考のクセ 私達が感じたくないものの一つ「後悔」。今回は改めて正面から向き合って見ましょう。後悔が教えてくれるもの、そこから知る意外な真実とは？ 「後悔」とは「ああすれば良かった、こうすれば良かった」と後から物事を悔いることで、私達 for (var i = 0; i < user_referer_url.length; i++) {